トリプルビー(BBB)を飲むタイミングって?話題の筋肉サプリで40代のダイエット効果が変わる!?

AYAさん愛用ダイエットサプリトリプルビー

トリプルビー(BBB)というHMBサプリメント。

カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修で登場したHMBサプリメントですよね。

NHKでも話題になっていたし、Instagramやツイッターでも、「#腹筋女子」や、「#筋トレ女子」といたタグでボディラインをアップしている女子が増えているんですよね。

私は筋肉がバキバキになりたいわけではないのですが、健康的にダイエットが出来るんであれば、ぜひとも取り入れてみたいと思っていまして。

基礎代謝が落ちている40代、筋肉量が増えればダイエットの効果もアップしますからね。

筋肉女子のカリスマ「AYAさん」監修のトリプルビーの、ダイエット効果が期待できる飲み方や飲むタイミングについて、調べてみました。

AYA先生監修の女性向け筋肉サプリ【BBB(トリプルビー)】

 

トリプルビーの効果的な飲み方は?

トリプルビーは運動前に飲むのがおすすめです。

運動する2〜30分前が良いみたいですね。

1日1~2包を水で溶いたりそのまま飲んじゃってもいいみたいですよね。

AYAさんがそのままガーッと口に入れて飲む写真をInstagramでみたんですが、あの均整の取れたスリムボディでパウダーのサプリを飲む姿、かなりかっこいいです!!

トリプルビーに配合されているHMBは、運動直前に飲むことで効率的に筋肉の強化に働きかけてくれます。

毎日運動ができない場合にも、忘れずに飲んでください。

朝食後に飲むと、そのあと通勤や家事で体を動かす時にサポートしてくれます。

家事をしていてすぐに疲れちゃうときにも、トリプルビーのクレアチンが働いてくれて、いつもより長く動ける様になるんですよね(*^^*)

筋力アップサポート成分の他にもダイエット成分や美容成分、ビタミン類がたっぷり配合されていますから、毎日忘れずに飲むようにしてくださいね。

筋トレで使われた筋肉が回復するには、2〜3日はかかるんだそうです。

その時に回復中の筋肉にもHMBの効果を与えてあげるためには、運動していないときにも体内にHMBが蓄えられているようにいなくちゃいけないんです。

回復したあとの筋肉は、ちょっとずつ増えてくれるんですよ!

筋肉痛のあとの筋肉は強くなってるんですって。

ですので、運動した次の日も、毎日トリプルビーを飲むことを心がけてくださいね。

運動前の2〜30分前に飲む

運動しない日も忘れずに飲む

運動しないときは朝食後の飲むのがおすすめ

なにかと忙しい40代!スキマ時間におすすめの運動+BBB

家事に育児に仕事に・・・となにかと忙しい40代!

家事の合間のスキマ時間にちょっとした運動を5分間したい!

そんなときに私は、オンラインフィットネスジムを利用しています。

専属トレーナーに教えてもらっているような感覚でヨガやピラティス、エアロビクスにボクササイズまで。

自分のペースに合ったフィットネストレーニングが毎日使い放題のオンラインフィットネスジムがあるんですよね。

近ごろは本当に便利ですね。

「フィット・リブ」 というところを利用していますが、スマホからでもアクセスできてすごく便利です(*^^*)

運動を始める前には必ずBBBを飲んで準備しますよ!

毎日飲み続けているので、体内にはHMBとクレアチンの成分がたまっています。

ちょっとだけの運動時間でも、動きやすい服装に着替えたり、スマホで準備したりしている間にも、トリプルビーの成分が効果的に働いてくれるんですね。

40代のダイエットにHMBが効果的な理由

気分が良いときには、ちょっとだけハードな運動に切り替えたりして、筋肉増加も心がけるようにしています。

加齢とともに筋肉量はどんどん減少してしまうので、食事制限しても置き換えダイエットしても、まったく痩せやしません(^_^;)

それよりもまず、筋肉量を増やすこと!

そうすると基礎代謝がアップするので、それだけで自然と消費カロリーが増えてくれるんですよ!

無理がきかなくなってくるお年頃ですが、ダイエットの効果もどんどんきかなくなって痩せにくくなってくるんです。

筋肉増加、大切ですよ!

AYAさんの筋トレ&食事生活&チートデイについて

 

 

AYAさんは食事にも気を使っていて、高タンパク質で低糖質な食事を毎日続けれれているんです。

炭水化物は朝だけ。

昼と夜の食事には食物繊維とタンパク質のみなんです。

毎日食事制限みたいですが(^_^;)

でも週末はチートデイといって、食べたいものを食べても良いことにしているんですって。

じゃないとやってられない!って言うだけではなく、食事を少なくしていると、体が省エネモードになってしまい基礎代謝がどんどん下がってしまうんですよ!!

食べないダイエットをしていると、どんどん痩せにくくなってしまうのは、こんな理由があるからなんです。

AYAさんは毎日お仕事でもクロスフィットトレーナーとして筋肉を使っているので、あんなに腹筋もあってきれいなんですね〜。

わたしは腹筋を割りたいわけではないのですが、「筋肉つけなきゃいけないな」と思います。

筋肉増加させるダイエットをした方がいいのは、むしろ30代後半から40代かもしれないですね。

年齢とともに筋力も衰えてくるので、基礎代謝がどんどん落ちてくるわけです。

基礎代謝が落ちていれば、どんなに摂取カロリーを減らしてダイエットをしても、逆効果。

リバウンドの危険が高くなってしまいます。

代謝をあげてくれる筋肉量を増やす効果的な方法が、このHMBサプリを飲みながら筋トレする、ということなんです。

やみくもに筋トレしても筋肉痛になってすぐにやる気がダウンしてしまいがちなんですが、トリプルビーにはHMBと一緒に疲れを緩和させてくれるクレアチンが入っているので、筋トレも続けやすいんですよね。

トリプルビー(BBB)の筋肉増加効果について

トリプルビーは、筋肉がつきにくいと言われる女性のために開発された、筋力アップ用のサプリメントです。

サプリメントといっても粒ではなく、パウダータイプのサプリメントなので、水などに溶いて飲みます。

もしくはそのままガーッと口に入れて飲むみたいです。

筋力をアップすることで燃焼しやすい身体づくりに変えてくれる、ダイエットサポートサプリメントなんですね。

数多くの芸能人のパーソナルトレーナーも務めるクロスフィットトレーナーAYA先生が監修したトリプルビーは、美しく痩せることを目的としたダイエットには、最適なサプリメントと言ってもいいでしょう。

運動しないで痩せることは、非常に難しいです。

しかし、食事制限で代謝まで落ちてしまうと、なかなか痩せにくいからだになってしまいますよね。

そこで筋力をアップし、体の代謝をあげることで、美しいスリムボディを手に入れようというのが、HMBサプリメントのコンセプトなんですね。

トリプルビーの主成分

トリプルビーは話題の筋力アップサポート成分「HMB」と、HMBと相性が良いとされる「クレアチン」が入っているので、筋力アップのためのサポートに適しています。

筋トレのサプリと言えばプロテインが頭に浮かびますが、プロテインはカロリーが高いので体重を落としたいダイエッターには不向きなんです。

しかも、プロテインがHMBとして体内で筋力アップに効果を発揮してくれるまでには消化吸収を待たなくてはなりません。

そこで、HMBを直接配合しているトリプルビーが有効なんです。

しかも、ダイエッターにオススメのダイエットサポート成分がたくさん含まれています。

  • HMB
  • クレアチン
  • ブラックジンジャー
  • L-カルニチン
  • α−リポサン

いずれも代謝を高め、脂肪燃焼をサポートしてくれる効果のある成分ですので、ダイエットサポートに最適です。

HMBとは?

HMBとは、肉や野菜などの食材にも含まれており、私たちの体内でも日々合成されている成分です。

筋肉をつけることは生きていく上で必要なことですので、その効果を得るために自らも作ることができるんですね。

しかし、サプリメントなどで外部摂取することで、より多くのHMBのサポートを得られる効果があります。

筋肉量増加効果

HMBを摂取してウエイトトレーニングをすると、通常よりも筋肉量の増加が促進される効果があります。

筋肉量減少抑制効果

HMBにはたんぱく質の分解を抑制する効果があります。

そのため、筋肉トレーニングをしない間に減少してしまうことを抑えてくれます。

回復促進効果

運動をすると筋肉痛になりますが、そのときに筋肉は細胞を回復しています。

傷ついた筋肉を修復するときに、以前よりも少しだけ頑丈に修復が行われます。

おなじだけの筋肉痛を味合わなくてすむのは、この筋肉の回復作業のおかげなのです。

これの繰り返しが筋肥大や筋力アップとなります。

どんな人がHMBサプリで効果があるか

HMBサプリメントで筋肉増加の効果を早く実感できる人は、筋トレ初心者です。

筋肉量の増加と体脂肪率の低下効果が期待できます。

早急に効果が出るとモチベーションに繋がりますので、筋トレ初心者の方には特におすすめです。

HMBの副作用はあるの?

そもそもHMBは肉類や野菜類などの一般的な食材にも含まれており、私たちの体内でも日々合成されている成分です。

副作用の危険性は非常に低いです。

クレアチンとは?

クレアチンは、「アルギニン・グリシン・メチオニン」の3種類のアミノ酸から合成され、肝臓や腎臓、膵臓で作られています。

HMBとクレアチンを一緒に摂取してウエイトトレーニングを行った結果、3週間で筋肉量が1.5キロ増加したというデータもあります。

また、体だけでなく脳や神経でもクレアチンが働きます。

クレアチンの効果で脳への酸素供給が良くなることで精神疲労への改善にもつながるため、トレーニングを継続できるというわけですね。

クレアチンの副作用はあるの?

副作用は現在報告されていません。

ブラックジンジャーとは?

ブラックジンジャーは世界ではタイやラオスなどで収穫され、現地ではクラチャイダムと呼ばれています。

日本では中身が黒いことから黒しょうがと呼ばれていますね。

ブラックジンジャーの大きな特徴としては、普通のしょうがに比べフラボノイドを豊富に含んでいるため抗酸化力が非常に強いということです。

身体の中から暖かくなるので、代謝が上がります。

L-カルニチンとは

L-カルニチンとは、エネルギーをつくり出し、体内に溜まりやすい脂肪の燃焼を助けてくれるアミノ酸の一種です。

主に肉類に含まれている成分で、L-カルニチンが体内に豊富にあると、余分な脂肪が燃焼され、太りにくい体をつくることができます。

日本ではLカルニチンの摂取量の上限の目安が厚生労働省によって定められていて、その摂取量は1日あたりで1000mgです。

αリポ酸とは?

αリポ酸には、老化現象の一因となる活性酸素から細胞を守り、健康な体と若々しい肌を保つ働きがあります。

ブドウ糖をエネルギーに変換するサポート役を担ってくれ、過剰な中性脂肪をエネルギーに変換する手助けもしてくれます。

美しいスリムボディをつくる美容成分

ただ筋肉をつけてスリムになるだけではなく、美容成分も入っていることで、より美しいボディメイクが期待できますよ。

お肌のハリや潤いを保ってくれるコラーゲンに、女性らしさをたもつイソフラボン、抗酸化成分のコエンザイムQ10も入っていいるんですね!

  • コラーゲン
  • イソフラボン
  • コエンザイムQ10
  • ビタミン類
  • 葉酸
トリプルビーの成分

初回分が実質無料の「とくとくモニターコース」は今だけ!

クロスフィットトレーナーAYAさんの監修したHMBサプリメント「トリプルビー(BBB)」は、とくとくモニターコースという4ヶ月頑張ってダイエットをしてもらうコースがあります。

初回は送料500円のみの実質無料で、AYAさんのトレーニングDVDがついてきます。

2回目からは6,480円(税抜)で送料無料です。

5回目以降は発送日の7日前までに電話連絡すれば、解約・中止が可能になります。

1セットは30包入りですので、毎日運動しない日でもサプリは飲み続けてくださいとのこと。

そして、運動前に飲むのが一番効果的です!

ちょっとしたお買い物も歩いていって、重たい荷物も筋トレだと思えば、ちょっとずつでもダイエットできそう。

AYAさんの愛飲HMBサプリ「トリプルビー」の詳しい情報は、こちらの公式サイトから確認してみてくださいね。

AYA先生監修の女性向け筋肉サプリ【BBB(トリプルビー)】

 

 

きついトレーニング不要!AYAさん監修サプリ「BBB(トリプルビー)」
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