ダイエット

おからスムージーを飲んでみた!おからの大豆イソフラボンとダイエットの関係

おからスムージーダイエット

スムージーにも色々あるんですね。

野菜や果物のスムージーだけでなく、「おからスムージー」というのもあるんだそうです。

今回、「おからスムージーダイエット」というスムージーをいただきました。

モニターとして3包ですが、試してみましたので感想をレビューしたいと思います。

おからとダイエットの関係についてもちょっと調べてみましたよ!

おからとダイエットの関係

おからでダイエットが出来るの?

おから料理を食べて、食事を低カロリーに抑えることでダイエット効果を得る、という感じなのかな?

まずはそのあたりから調べてみました。

おからとは?

おからとは。

「とうふを作る時の大豆のしぼりかす。煮たり炒(い)ったりして副食にする。うのはな。」

おからのことは「卯の花」とも呼ばれていますが、同じものを指しているそうなんです。

でも、お料理になっていると「卯の花」

素材のままだと「おから」

呼び分けしてる感じしますね。

おからと卯の花

おからでダイエットって効果はあるの?

おから料理を食べてカロリーを減らすことでダイエットになるのかな?と思っていたのですが、それだけではないんですね。

おからは大豆の水分を絞った搾りかすなので、大豆由来のこんな成分がタップリはいっています。

  • 大豆イソフラボン(脂肪燃焼)
  • 大豆たんぱく質(脂肪燃焼)
  • 大豆サポニン(脂肪の蓄積を防ぐ)
  • 大豆レシチン(中性脂肪低下)

大豆由来の脂肪燃焼成分(大豆イソフラボンや大豆たんぱく)や脂肪の蓄積をブロックしてくれる成分(大豆サポニン)が、体内で働いてくれるのです。

また、おからには不溶性食物繊維がごぼうやさつまいもよりも多く含まれています。

不溶性の食物繊維は、吸収されないで便となって体外へ排出されます。

便のカサをましてくれるうえ、腸内のお掃除もしてくれるんです。

腸内の善玉菌のエサとなってくれる大豆オリゴ糖も入っているので、腸内環境改善にもおからは有効なんですね!

おからはダイエットに有効な食べ物

おからは水分を吸ってふくらむので腹持ちも良いですよね。

カロリー的には豆腐のほうが低カロリーですが、味が無いのでいろいろな料理やスイーツにも使える素材として、おからを取り入れた料理を食べると良さそうですね。

「おからスムージーダイエット」について

おからスムージーダイエット

おからスムージーダイエットというスムージーは、ストロベリー味、抹茶味、カフェモカ味の3種類が選べて、1食を置き換えダイエットに使えるというスムージーです。

1食分101kcalと低カロリーのスムージーですね!

水や牛乳を200ml用意して、シェイカーでシェイクして作ります。

短期間で置き換えダイエットしたい方は、夕食を置き換えるのがおすすめですが、私はお手軽な朝食代わりに飲んでみました(*^^*)

飲んでみたレビュー

おからスムージーダイエット

手持ちのシェイカーでシェイクします。

公式サイトから本品を購入すれば、オリジナルシェイカーとBMIメジャーがもらえるとのことでした。

まずは水でストロベリー味のスムージーを作りましたよ。

ストロベリー味のレビュー

おからスムージーダイエット

200mlもあるのと、おからがかなりふくらむので、シェイカーいっぱいに出来上がりました。

このコップはシェイカー半分の量です。

朝からコップ2杯分のストロベリースムージーを飲むのは、かなりの量です。

飲み心地もドロッとしていて、このスムージー1杯ですごく満腹感がありますね。

イチゴ味が甘くて美味しかったです(*^^*)

少し粉っぽい味がするのですが、おからの成分なのかな?

お水で割ったからかな?

私、粉っぽいのが苦手なので敏感に反応してしまうんですよね(^_^;)

カフェモカ味のレビュー

おからスムージーダイエットカフェモカ味

次の日はカフェモカ味を、調製豆乳を使って作りましたよ。

豆乳にすると、かなりコクのある味になりますね。

コーヒー味ですし、そこまで甘くないので飲みやすいです。

コーヒー牛乳みたいな甘さではなく、きな粉っぽい感じがしました。

おからもきな粉も大豆からできてるので、きな粉っぽいと感じたのかもしれないですね。

こちらも1杯を飲み終わるとお腹にズシッとくるので、ランチまで余裕でもちました。

抹茶味のレビュー

おからスムージーダイエット

最後に抹茶味のスムージーです。

牛乳で作りましたよ!

個人的には抹茶味が一番美味しかったです(*^^*)

粉っぽさが一番感じられなかったのですが、牛乳で割ったおかげなのかもしれないですね。

甘すぎない抹茶味で、抹茶の苦味は感じません。

とても飲みやすくて、タップリボリュームのあるスムージーです。

これ1杯でゲップが出ますw

まとめ

スムージーで置き換えダイエットは、味が続かないのと空腹に耐えられないのが、ダイエットが成功しない2大原因かなと思っています。

このおからスムージーダイエットは腹持ちがすっごく良いので、1食を置き換えるのは簡単だと思いました。

味は好みもあるので、私はもう少しさっぱりとした味が好きかな?

牛乳や豆乳でわると、味にコクがでて、さらにボリュームアップしてくれます。

コクがある、食べごたえのあるスムージーです。

公式サイトだと、21食分の3箱セットが6,000円で販売されています。

楽天などでの取り扱いもありますので、まずはお試しという方は少量から味見してチャレンジしても良いですね。

お気に入りの抹茶味のリンクを貼っておきますね。

 

いつも最後までお読みいただき、ありがとうございます!

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